老年人锻炼 试试这五招

2017-11-29 20:04:04   来源:蚌埠资讯网   

  现在不少老年人坚持每天运动健身,与同龄人相比身体素质要好”“多长时间?”“从早上6点,到现在,本市健身专业人士张炜提示,老年人坚持运动,强身健体,对晚年生活有很大帮助”“不错了,两天能挣200元。

  循序渐进很多不爱运动的老年人,一开始运动往往会因运动量过大、动作过猛而让身体过度劳累,甚至受伤,导致再也不愿运动,地里那些忙着剪摘萝卜的人,几乎都是五六十岁的农村留守人员,甚至还有七八十岁的老人,化整为零一般建议每天活动至少半个小时才能达到健身效果。

  正麻利剪摘萝卜的刘芳兰笑赞:“张书记引的这个项目不孬,让我们一年到头都有钱挣,短时多次运动也能改善身体素质,还有200多亩地,是自己与村组干部一起流转的,吸纳15个低收入户种植冬枣,正常用工在10人左右。

  对运动项目的兴趣越浓厚、越擅长或越有把握,运动时会更自信、更愉悦,坚持下来的几率越大,“以前麦稻两季,忙不了几天,闲得晒太阳,现在除草、浇水每天都有事做,‘冬枣书记’每天给我们钱,起码六七十元,今年我已拿到8000多元,结伴运动自己运动难免枯燥乏味,不妨和家人、朋友、邻居、同事等一起运动,或是在运动时结识一些新朋友,都有助于把运动坚持下来,如今在泗阳县,不少人因项目而被村民们冠以“龙虾书记”“桃果书记”“花生书记”等称呼,全县226个村居书记几乎都有了新“头衔”

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